Mijasz na ulicy kolejną dziewczynę niosącą zrolowaną matę z taką radością, jakby była to co najmniej torebka od znanego projektanta? Zastanawiasz się, jakim cudem wyrzeźbiła te smukłe nienaganne pośladki, idealnie mieszczące się w pastelowe legginsy?
Ciekawi cię spokój widoczny na jej twarzy i równowaga w każdym drobnym ruchu? Może czas rozwikłać tę zagadkę, odkrywając wciąż egzotyczną, choć coraz bardziej popularną na całym świecie, sztukę jogi?
Joga to prastary system fizycznych, mentalnych i duchowych praktyk, wywodzący się z Indii. Można by o nim napisać tomy, jednak nas interesuje prozdrowotny aspekt praktykowania jogi, a także wynikające z tego korzyści.
Wykonywane w ramach jogi ćwiczenia fizyczne i oddechowe pomagają odkryć świadomość ruchu i oddechu, zjednoczyć umysł i ciało, a poprzez relaks odnaleźć równowagę psychofizyczną. Są to dość istotne wartości w dzisiejszym zabieganym świecie, gdzie nazbyt często skupiamy całą swoją uwagę na tym, co zewnętrzne. W sprawach osobistych nadmiernie przejmujemy się opinią innych, w życiu zawodowym – wysoko postawioną poprzeczką. Bywa też, że zatracamy się w pędzie do bliżej nieokreślonego czegoś.
Jogę z pewnością warto umieścić na liście rzeczy do spróbowania w życiu.
Jednak wiele kobiet wybiera jogę przede wszystkim dlatego, że ten rodzaj ćwiczeń pięknie wysmukla i rzeźbi ciało, budując jednocześnie wytrzymałość mięśni i ogólną kondycję. Joga pomaga też “naoliwić” stawy, a dzięki wzmożonej cyrkulacji krwi wpływa pozytywnie na ukrwienie i jędrność skóry. Dlatego wybierana jest przez osoby szukające aktywności fizycznej, która polega na zharmonizowanej pracy ciała, umysłu i oddechu, a nie na wylewaniu hektolitrów potu.
Wprawdzie na jodze też można się spocić, szczególnie w wydaniu “Hot Yoga”, ale i tak możliwość trwania w głębokim skupieniu i odkrywania siebie poprzez pokonywanie słabości ciała pozostaje jej największą atrakcją. Joga przyciąga coraz więcej zwolenniczek również dzięki uczuciu głębokiego odświeżenia ciała i wyciszenia po treningu.
Jogę z pewnością warto umieścić na liście rzeczy do spróbowania w życiu. Nawet jeśli myślisz, że spokojna joga nie jest dla ciebie, warto się skusić na choćby jedne zajęcia pod okiem dobrego instruktora. Najprawdopodobniej odkryjesz, że odczuwana intensywność ćwiczeń wcale nie odstaje od zajęć typu bootcamp, a jednocześnie znajdziesz nową przestrzeń do rozwoju ciała i umysłu. A następnego dnia pewnie poczujesz mięśnie, o istnieniu których wcześniej nie miałaś pojęcia.
Na koniec jedna dobra rada – jeśli nawet jesteś zagorzałą fanką jogi, urozmaicaj swoją aktywność fizyczną, aby nie była jednorodna. Ćwiczenia jogi w przeważającej części zawierają element rozciągania mięśni. Nadmiar rozciągania może prowadzić do osłabienia siły mięśniowej i ponadnormalnego zakresu ruchu w stawach, co finalnie już prozdrowotne nie będzie. Dlatego przeplataj zajęcia jogi z treningiem siłowym i innymi formami ruchu, a zapewni ci to wszechstronny rozwój sprawności, zdrowie i pięknie wyrzeźbioną sylwetkę.
Emanuje pozytywną energią o potencjale sprawczym – jest doskonałym motywatorem do działania i życia w równowadze osiąganej dzięki higienie ruchu, żywienia oraz sposobowi myślenia i podejmowania decyzji życiowych. Trener personalny, instruktor CrossFit oraz rekreacji ruchowej: fitness, samoobrona oraz narciarstwo zjazdowe, konsultant klubów sportowych i fitness w całym kraju. Zafascynowana tematyką terapii ruchem, odżywiania i psychosomatyki. Jej motto to „respect the movement” – i właśnie do ruchu będzie was inspirować.
