Świadomość tego, jak gimnastyka mięśni twarzy wspomaga urodę, daje niezłą motywację do działania. Przekonałaś się tutaj dlaczego warto stosować face fitness. Ruszajmy więc do treningu!
Oto przykładowy zestaw kilku prostych ćwiczeń, które możesz wykonywać samodzielnie. Bez dodatkowego sprzętu, bez wychodzenia z domu – bez wymówek i usprawiedliwiania! Kilka ćwiczeń dla wiecznie młodej cery.
Zatem do dzieła!
Piękne i wydatne usta
- Ułóż usta w tzw. „dziubek”. Wykonaj ruch, jakbyś chciała wysłać całusa. Dużego, wspaniałego całusa! Napnij przy tym mocno mięśnie wokół ust i utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund. Wspaniale! Rozluźnij, a następnie powtórz ćwiczenie 5 razy.
- Głośno i wyraźnie zacznij wymawiać samogłoski a, e, i, o, u. Rób to bardzo dokładnie i starannie – niech mięsień okrężny ust będzie nad wyraz aktywny! ☺ Ćwiczenie wykonuj przez 8 sekund. Rozluźnij się, następnie powtórz 4 razy.
Sprężyste policzki
- Uśmiechnij się szeroko – tak, jakbyś usłyszała wspaniałą nowinę ☺ Unieś wyraźnie policzki i kąciki swoich ust – właśnie wzmacniasz i formujesz mięsień policzkowy. Zamknij oczy i pozostań w tej pozycji przez 10 sekund. Wspaniale – rozluźnij i wykonaj 5 serii. Ćwiczenie to powtarzaj bardzo często w ciągu dnia – poprawiaj swój nastrój i zarażaj uśmiechem innych!
- Zrób głęboki wdech i zatrzymaj w ustach powietrze. Następnie przenieś je do jednego policzka i przesuń do drugiego – wykonuj płynne ruchy jak podczas płukania zębów. Dokładnie tak – z jednego do drugiego, i z powrotem. Ćwiczenie rób przez 30 sekund i wypuść powietrze. Zrób 5 powtórek całości.
Zero zmarszczek wokół oczu
- Zamknij i mocno zaciśnij swoje oczy. Następnie zacznij je otwierać – powoli, stopniowo i delikatnie. Napinaj przy tym mięśnie – właśnie wzmacniacz ich zewnętrzną część. Nie otwieraj oczu do końca – zostaw tak, jakbyś chroniła je przed nadmiernym słońcem. Utrzymaj ten stan przez 5 sekund. Doskonale! Zrób 5 powtórzeń.
- Połóż palce wskazujące na skroniach, tuż przy zewnętrznych kącikach oczu. Rozciągnij je delikatnie w kierunku linii włosów. Zmruż oczy, napnij mięśnie wokół nich i wytrzymaj w tej pozycji przez 5 sekund. Rozluźnij i wykonaj jeszcze 4 takie serie.
Te proste i krótkie ćwiczenia, które właśnie ci pokazałam, to nie tylko przepis na młodą cerę. To również doskonały sposób na rozluźnienie i „odstresowanie” mięśni twarzy, które przeszły wiele w ciągu całego dnia.
Otrzymałaś gotowe narzędzia do treningu. Korzystaj z nich dzielnie i konsekwentnie. Pamiętaj o jednym: tylko regularne ich stosowanie zapewni ci efekt, o którym marzysz.
Trzymam za ciebie mocno kciuki!
