Wieczór i noc to pracowity czas dla skóry, a dla ciebie – czas na relaks i regenerację. Już od godziny siedemnastej organizm przygotowuje się do snu. Jak postępować w zgodzie z jego naturalnym biorytmem?
Późny wieczór/noc
Pod koniec dnia nie wchodź na wagę – ciężar ciała jest wtedy maksymalny, czas reakcji najdłuższy, a metabolizm spowalnia. Spada też poziom enzymów trawiennych, ciśnienia i tętna. Jednocześnie wrasta poziom melatoniny, co powoduje największe w ciągu doby uczucie zmęczenia. Wrażliwość na alergeny jest o tej porze najwyższa, dlatego jest już za późno na testowanie nowych kosmetyków.
Teraz jest pora na odpoczynek, nawodnienie organizmu, relaks, wyciszenie i zastosowanie sprawdzonych kosmetyków o działaniu odżywczym i odmładzającym.
Pamiętasz, w której części dnia odporność organizmu jest największa? Tak, na testy najlepszy moment był późnym popołudniem. Teraz jest pora na odpoczynek, nawodnienie organizmu, relaks, wyciszenie i zastosowanie sprawdzonych kosmetyków o działaniu odżywczym i odmładzającym. Wiesz już, dlaczego są osobne kremy na dzień i na noc? Tak, producenci kosmetyków pielęgnacyjnych mają na względzie chronobiologię.
Noc/sen
W nocy wzmaga się produkcja hormonu wzrostu i melatoniny. Poziom hormonu sytości jest wysoki, zaś hormonu głodu – niski. Zwalnia przemiana materii, koncentracja słabnie a produkcja hormonów stresowych jest niska. O tej porze utrudniony jest rozkład trucizn.
Najaktywniejsze stają się komórki skóry – najbardziej intensywny, regenerujący podział komórek potrwa aż do drugiej nad ranem. A ty śpij, śnij i nabieraj sił.
Późna noc/wczesny poranek
Co się dzieje zanim wstaniesz? Wydajność organizmu jest niska, koncentracja i czujność osłabione, jesteś także bardziej wrażliwa na zimno. To czas szczytowej produkcji melatoniny i znacznego spowolnienia metabolizmu. Poziom witamin osiąga apogeum. Wątroba pracuje intensywnie, wydalając toksyny przez skórę. Produkcja sebum się obniża. Zużycie energii jest najniższe, podobnie jak ciśnienie krwi. Trwa wzmożona praca komórek systemu odpornościowego, przyspiesza metabolizm mózgowy – konsolidują się procesy pamięciowe.
Pamiętaj, że każdy ma swój indywidualny biorytm. Poszczególne fazy mogą różnić się w zależności od płci, trybu życia, diety, stanu zdrowia czy gospodarki hormonalnej. Ważne, żeby obserwować swoją skórę, poznać jej indywidualny cykl dobowy i dopasować do niego odpowiednią pielęgnację.
Zdradzisz mi, jak to wygląda u ciebie? Stosujesz jakieś pielęgnacyjne rytuały dopasowane do swojego indywidualnego cyklu dobowego?
