Dlaczego potrzebujesz popołudniowej drzemki i kiedy najlepiej zaplanować bolesne zabiegi – sprawdzone pomysły na organizację popołudnia poznasz w trakcie lektury tej części cyklu poświęconego chronobiologii.
Po południu skóra zwalnia tempo. Zaczyna brakować jej tlenu i powoli traci swój blask. To z tego powodu w środku dnia czujesz potrzebę przetarcia twarzy i poprawienia makijażu. Nie denerwuj się. Spokojnie wyjmij podręczną kosmetyczkę i wykorzystaj maksymalnie potencjał pielęgnacyjny tej pory dnia.
Co dzieje się z organizmem w najbardziej aktywnych godzinach i jak przygotowuje się on do nocnej regeneracji?
Popołudnie
Po południu spada produktywność organizmu, w tym wątroby (przez co środki przeciwbólowe i znieczulające działają dłużej), zmniejsza się też wrażliwość na ból.
To optymalny czas na drzemkę czy relaks, ale także na bolesne i nieprzyjemne zabiegi. Warto o tym pamiętać umawiając się na wizytę u kosmetyczki lub dentysty.
Późne popołudnie
Późnym popołudniem potencjał organizmu jest największy, zmysły się wyostrzają i zwiększa się poczucie szczęścia.
Późnym popołudniem potencjał organizmu jest największy, zmysły się wyostrzają i zwiększa się poczucie szczęścia.
Wydajność serca i układu krążenia, a także wartość tętna i ciśnienia krwi, są najwyższe. Zwiększa się siła i wytrzymałość mięśni, wrasta ilość przeciwciał, trwa wysoka aktywność neuronów oraz wzmożona produkcja insuliny, rosną włosy i paznokcie. Skróceniu ulega czas reakcji. To najlepszy czas na spalanie kalorii podczas treningu, jak i po jego zakończeniu. Dzięki ruchowi to właśnie o tej porze dnia możesz najbardziej efektywnie wzmocnić odporność organizmu i usunąć z niego toksyny. Późnym popołudniem masz także zwiększoną tolerancję na alkohol. A jeśli jesteś przeziębiona, to właśnie o tej porze dnia objawy choroby będą najsilniejsze.
Planujesz aktywność? Prawidłowo. Właśnie teraz ryzyko przetrenowania jest najmniejsze, więc jest to optymalny czas na wysiłek fizyczny, ale także na naukę, spotkania służbowe i towarzyskie oraz testowanie nowych kosmetyków.
Wieczór
Wieczorem skóra stopniowo się złuszcza, rozszerzają się pory (co oznacza skuteczniejsze działanie odżywek i maseczek), a przemiana materii zwalnia. Zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na tlen, przez co wzrasta intensywność oddechu. Przed nocną regeneracją organizm zwiększa magazynowanie substancji odżywczych – o tej porze witaminy B1, B2 i B12 zostaną najlepiej przyswojone.
To optymalny czas na dłuższą sesję pielęgnacyjną, nałożenie maseczki, zabiegi relaksacyjne, spa, gorącą kąpiel z olejkami eterycznymi, spacer na świeżym powietrzu, zdrowy i lekkostrawny posiłek. Na kolację warto wybrać produkty białkowe i nieskrobiowe warzywa, sprzyjające produkcji serotoniny i melatoniny, co przekłada się na niski poziom insuliny podczas snu i wydzielanie hormonu wzrostu odpowiedzialnego za regenerację.
